Para uma boa Saúde: Atividade Física!

Conceito de saúde:

—Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é “um estado completo de bem-estar físico, mental e social e não a simples ausência de doença ou enfermidade”. 

Atividade física e estilo de vida ativo:

ØPassado:

—Faz parte da vida do homem há milênios (Caçar, pescar, defesa e fuga).

—O homem dependia de sua parte física para sobrevivência;

Ø 

Presente:

—Há uma maior aderência a atividade física relacionada a saúde.

—Atividade física como alvo das mídias em prol da saúde.

—A ATividade Física recomendada por profissionais da saúde para manutenção, prevenção e melhoria da saúde.

—Há uma maior aderência a atividade física relacionada a saúde. 

Diferença entre Atividade Física e Exercício Físico:

Atividade física:

—É qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.

Ø 

Exercício físico:

—É mais especificamente, uma atividade repetida e estruturada que visa a obtenção de um objetivo concreto tendo em vista a manutenção ou melhoria da aptidão física. CASPERSEN E COL (1985).

Principais efeitos da prática de atividade física:

—- Aumento do tamanho dos vasos sanguíneos, da massa de eritrócitos, do volume sanguíneo e da circulação sanguínea;

—- Melhor eficiência no retorno venoso e melhor eficiência cardíaca;

— - Aumento da capacidade do transporte de oxigênio e maior conteúdo de oxigênio no sangue;

—- Melhora da função tireoidiana, aumento da taxa de hormônio do crescimento e diminuição da ação neuro-hormonal exagerada;

—- Diminuição da pressão arterial sistêmica, da frequência cardíaca e da vulnerabilidade à arritmia;

—- Melhor tolerância ao estresse e, consequentemente, diminuição do estresse psíquico;

—- Aumento de apomorfinas e diminuição da produção crônica de catecolaminas;

—- Diminuição dos níveis lipídicos e da intolerância à glicose;

—- Redução e prevenção da obesidade;

—- Diminuição da depressão isquêmica para cargas semelhantes. 

Dados interessantes

—Apenas 14,7% dos brasileiros praticam atividades físicas com a regularidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), durante 30 minutos diários, cinco vezes por semana, indica pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde.

— 

O estudo também mostra que chega a 16,4% o índice de sedentarismo no país – percentual de pessoas que não fazem nenhuma física, nem mesmo durante o deslocamento para o trabalho ou na limpeza da casa.