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Alimentos podem ajudar na Saúde Mental

 
Alimentos como o chocolate induzem ao estresse

    A ingestão de alimentos corretos pode melhorar a saúde mental, afirma um estudo realizado na Grã-Bretanha.
    A pesquisa contou com a participação de 200 pessoas e mostrou que, em 88% dos casos, uma mudança na dieta ameniza sintomas de doenças mentais.
    Vinte e seis por cento apresentaram mudanças significativas na alteração de humor; 26% nos ataques de pânico e ansiedade e 24% em depressão.
    Os pesquisadores do Projeto de Alimentos e Humor - de uma organização britânica chamada Mind (Mente) - classificam os alimentos como "promotores do estresse" e "promotores do humor" que, respectivamente, levariam a uma piora e a uma melhora do sistema de funcionamento da mente.

Sensações

      Apesar de provocarem uma boa sensação assim que são ingeridos, açúcar (num índice de 80%), cafeína (79%), álcool (55%) e chocolate (53%) são os principais promotores do estresse.
      Os promotores do humor incluem água (80%), verduras (78%), frutas (72%) e peixes oleosos (52%).
      Comer com regularidade e fazer um café da manhã reforçado também são formas de fortalecer a saúde mental.
       Pelo menos um terço das pessoas avaliadas descreveram que melhorias em seu humor estavam associadas à ingestão de certos tipos de alimentos.
"Quando se descobre o tipo de alimento que desencadeia o processo, ele todo fica mais fácil", disse um dos entrevistados.
       Amanda Geary, uma das que reuniram as opiniões dos pesquisados, disse que as mudanças no estilo de vida - para que as pessoas se alimentem melhor para ter melhor humor - são simples.
       Richard Brook, executivo-chefe da Mind, afirma que mais pesquisas científicas sobre o tema serão bem-vindas. "Cada pessoa deve consultar médicos e observar que tipo de alimento lhe convém", acredita.
       Wendy Doyle, da Associação Britânica de Nutrição, ressalta a importância de verduras e peixes oleosos, como o salmão, fazerem parte da dieta. "Eles têm bons nutrientes e ajudam o organismo a ter um bom fluido de líquidos, para não desidratar", explica a cientista.

A prática de exercícios físicos também auxilia o processo. Pois atividade Física trás bem-estar quando praticada regularmente e de maneira correta, como por exemplo: corrida no parque, caminhada, andar de bicicleta, academia, etc.

8 comentários:

  1. Adorei a reportagem!
    É verdade, as pessoas não tem essa noção que comer correto é sinonimo de saúde!
    Tenha um boa semana
    Beijos

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    1. Verdade, e saúde vem como um dos pontos mais importantes de nossa vida.

      muito obbrigada, sucesso para você.
      boa semana.
      beijos!

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  2. Olá Rayana! Muito obrigada pelos elogios.
    Adoramos seu blog também. Muito bacana, pois sentimos que faltam blogs nesse segmento de saúde e educaçao física!
    Sucesso!
    Abs,
    Equipe Meio Tom.

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    1. olá Equipe Meio Tom, obrigada pela visita.
      Pois bem, foi essa a intenção de eu ter começado o blog, a carência dos assuntos relacionados a educação física.

      Muito obrigada. Sucesso pra vocês também.
      Grande abraço.

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  3. Rayana! Como está você? Parabéns pela excelente postagem! Um abençoado início de semana!
    Abraço fraterno e carinhoso!
    Elaine Averbuch Neves
    http://elaine-dedentroprafora.blogspot.com.br/


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    1. Oii Elaine, estou bem graças a Deus,
      obrigaada.. pra vc tbm..
      um beijoo!

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  4. Olá, Rayana!
    Gostei muito do seu blog e já vou ficar como seguidora.
    Vim agradecer a sua participação na "festinha" de aniversário do meu blog.

    Beijos!!
    http://fabi-expressoes.blogspot.com.br/

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  5. gostei muito desse blogl e quero ser seguidora

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