, , , , , ,

Alimentos podem ajudar na Saúde Mental

 
Alimentos como o chocolate induzem ao estresse

    A ingestão de alimentos corretos pode melhorar a saúde mental, afirma um estudo realizado na Grã-Bretanha.
    A pesquisa contou com a participação de 200 pessoas e mostrou que, em 88% dos casos, uma mudança na dieta ameniza sintomas de doenças mentais.
    Vinte e seis por cento apresentaram mudanças significativas na alteração de humor; 26% nos ataques de pânico e ansiedade e 24% em depressão.
    Os pesquisadores do Projeto de Alimentos e Humor - de uma organização britânica chamada Mind (Mente) - classificam os alimentos como "promotores do estresse" e "promotores do humor" que, respectivamente, levariam a uma piora e a uma melhora do sistema de funcionamento da mente.

Sensações

      Apesar de provocarem uma boa sensação assim que são ingeridos, açúcar (num índice de 80%), cafeína (79%), álcool (55%) e chocolate (53%) são os principais promotores do estresse.
      Os promotores do humor incluem água (80%), verduras (78%), frutas (72%) e peixes oleosos (52%).
      Comer com regularidade e fazer um café da manhã reforçado também são formas de fortalecer a saúde mental.
       Pelo menos um terço das pessoas avaliadas descreveram que melhorias em seu humor estavam associadas à ingestão de certos tipos de alimentos.
"Quando se descobre o tipo de alimento que desencadeia o processo, ele todo fica mais fácil", disse um dos entrevistados.
       Amanda Geary, uma das que reuniram as opiniões dos pesquisados, disse que as mudanças no estilo de vida - para que as pessoas se alimentem melhor para ter melhor humor - são simples.
       Richard Brook, executivo-chefe da Mind, afirma que mais pesquisas científicas sobre o tema serão bem-vindas. "Cada pessoa deve consultar médicos e observar que tipo de alimento lhe convém", acredita.
       Wendy Doyle, da Associação Britânica de Nutrição, ressalta a importância de verduras e peixes oleosos, como o salmão, fazerem parte da dieta. "Eles têm bons nutrientes e ajudam o organismo a ter um bom fluido de líquidos, para não desidratar", explica a cientista.

A prática de exercícios físicos também auxilia o processo. Pois atividade Física trás bem-estar quando praticada regularmente e de maneira correta, como por exemplo: corrida no parque, caminhada, andar de bicicleta, academia, etc.

9 comentários:

  1. Adorei a reportagem!
    É verdade, as pessoas não tem essa noção que comer correto é sinonimo de saúde!
    Tenha um boa semana
    Beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Verdade, e saúde vem como um dos pontos mais importantes de nossa vida.

      muito obbrigada, sucesso para você.
      boa semana.
      beijos!

      Excluir
  2. Olá Rayana! Muito obrigada pelos elogios.
    Adoramos seu blog também. Muito bacana, pois sentimos que faltam blogs nesse segmento de saúde e educaçao física!
    Sucesso!
    Abs,
    Equipe Meio Tom.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. olá Equipe Meio Tom, obrigada pela visita.
      Pois bem, foi essa a intenção de eu ter começado o blog, a carência dos assuntos relacionados a educação física.

      Muito obrigada. Sucesso pra vocês também.
      Grande abraço.

      Excluir
  3. Rayana! Como está você? Parabéns pela excelente postagem! Um abençoado início de semana!
    Abraço fraterno e carinhoso!
    Elaine Averbuch Neves
    http://elaine-dedentroprafora.blogspot.com.br/


    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oii Elaine, estou bem graças a Deus,
      obrigaada.. pra vc tbm..
      um beijoo!

      Excluir
  4. Olá, parabéns pelo blog!
    Se você puder visite este blog:
    http://morgannascimento.blogspot.com.br/
    Obrigado pela atenção

    ResponderExcluir
  5. Olá, Rayana!
    Gostei muito do seu blog e já vou ficar como seguidora.
    Vim agradecer a sua participação na "festinha" de aniversário do meu blog.

    Beijos!!
    http://fabi-expressoes.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  6. gostei muito desse blogl e quero ser seguidora

    ResponderExcluir

 

Educação Física Uma Missão © 2012 | Designed by Cheap Hair Accessories

Thanks to: Sovast Extensions Wholesale, Sovast Accessories Wholesale and Sovast Hair