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Doenças e Atividade Física na Terceira Idade



 
Doenças Comuns na terceira idade
OSTEOPOROSE, SARCOPENIA, SÍNDROME METABÓLICA e OUTROS (Cadernos de Atenção básica, 2006)

OSTEOPOROSE
A osteoporose é definida como uma doença sistêmica progressiva que leva à
     uma desordem esquelética, caracterizada por força óssea comprometida,     predispondo a um aumento do risco de fratura. Força óssea, primariamente, reflete  integração entre densidade e qualidade óssea (NIH Consensus Conference 2001).
Números no Brasil:
10 Milhões de casos
100 mil fraturas de Quadril (por ano)

DENSITOMETRIA
Mulheres acima de 65 anos
Mulheres com deficiência estrogênica com menos de 45 anos
Mulheres peri e pós-menopausa com fatores de risco (um maior ou dois menores, conforme quadro II)
Mulheres com amenorréia secundária prolongada (por mais de 1 ano)
Todos indivíduos que tenham apresentado fratura por trauma mínimo ou atraumática
Indivíduos com evidência radiológica de osteopenia ou fraturas vertebrais

Homens acima de 70 anos
Indivíduos que apresentem perda de estatura (maior do que 2,5cm) ou hipercifose torácica
Indivíduos em uso de corticosteróides por três meses ou mais (doses superiores ao equivalente de 5 mg de prednisona)
Mulheres com índice de massa corporal abaixo de 19kg/m2
Portadores de doenças ou uso de medicações associadas à perda de massa óssea
Monitoramento de tratamento do osteoporose

Prevenção
Alimentação, Sol (vitamina D), Atividade Física. (NIH Consensus Conference 2001)

Tipo de Atividade Física
Treino Contra a resistência (musculação)
Aeróbios com impacto (caminhada, corrida)

SARCOPENIA
Perda de massa Muscular
Perda de Força
Fadiga muscular precoce
Prevenção: Treinamento de força

SÍNDROME METABÓLICA
Diabetes
Hipertensão
Doenças Cardiovasculares
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
  Melhor funcionamento corporal, diminuindo as perdas funcionais, favorecendo a preservação da independência
 Redução no risco de morte por doenças cardiovasculares
Melhora do controle da pressão arterial
Manutenção da densidade mineral óssea, com ossos e articulações mais saudáveis
Melhora a postura e o equilíbrio
Melhor controle do peso corporal
Melhora o perfil lipídico
Melhor utilização da glicose

Recomendações do ACSM
- Condicionamento Aeróbio (20’ a 60’ 2 a 5X por semana)
- Força (2 a 3 X por semana)
- Flexibilidade (2 a 3 X por semana)

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