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Para uma boa Saúde: Atividade Física!


Conceito de saúde:
Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é “um estado completo de bem-estar físico, mental e social e não a simples ausência de doença ou enfermidade”. 

Atividade física e estilo de vida ativo:
ØPassado:
Faz parte da vida do homem há milênios (Caçar, pescar, defesa e fuga).
O homem dependia de sua parte física para sobrevivência;
Ø 
Presente:
Há uma maior aderência a atividade física relacionada a saúde.
Atividade física como alvo das mídias em prol da saúde.
A ATividade Física recomendada por profissionais da saúde para manutenção, prevenção e melhoria da saúde.
Há uma maior aderência a atividade física relacionada a saúde. 

Diferença entre Atividade Física e Exercício Físico:
Atividade física:
É qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
Ø 
Exercício físico:
É mais especificamente, uma atividade repetida e estruturada que visa a obtenção de um objetivo concreto tendo em vista a manutenção ou melhoria da aptidão física. CASPERSEN E COL (1985).

Principais efeitos da prática de atividade física:
- Aumento do tamanho dos vasos sanguíneos, da massa de eritrócitos, do volume sanguíneo e da circulação sanguínea;
- Melhor eficiência no retorno venoso e melhor eficiência cardíaca;
- Aumento da capacidade do transporte de oxigênio e maior conteúdo de oxigênio no sangue;
- Melhora da função tireoidiana, aumento da taxa de hormônio do crescimento e diminuição da ação neuro-hormonal exagerada;
- Diminuição da pressão arterial sistêmica, da frequência cardíaca e da vulnerabilidade à arritmia;
- Melhor tolerância ao estresse e, consequentemente, diminuição do estresse psíquico;
- Aumento de apomorfinas e diminuição da produção crônica de catecolaminas;
- Diminuição dos níveis lipídicos e da intolerância à glicose;
- Redução e prevenção da obesidade;
- Diminuição da depressão isquêmica para cargas semelhantes. 

Dados interessantes
Apenas 14,7% dos brasileiros praticam atividades físicas com a regularidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), durante 30 minutos diários, cinco vezes por semana, indica pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde.
 
O estudo também mostra que chega a 16,4% o índice de sedentarismo no país – percentual de pessoas que não fazem nenhuma física, nem mesmo durante o deslocamento para o trabalho ou na limpeza da casa.
 

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