Exercício para reduzir o culote


O vestido justo não fica bom porque a gordurinha insiste em se acumular? Aqui vão dois exercícios simples e eficientes para reduzir medidas na região dos quadris.

  - Deite-se de lado, apóie a cabeça na mão, apoie a outra no chão, à frente do corpo. Deixe uma perna sobre a outra, ambas relaxadas e pouco flexionadas.
- Suba devagar a perna de cima e volte, não pode encostar um pé no outro.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos cada perna.




Variação do Exercício:

- Manter posição inicial do exercício anterior e deixe as pernas um pouco afastadas.
- Traga a de cima em direção à região peitoral e volte à posição inicial.
- Faça 6 séries de 12 movimentos a 6 séries de 25 movimentos com cada perna, intercalando uma e outra a cada série.




Boa Sorte!

2 comentários:

  1. Bem q estou precisando entrar em forma!!! Muito bom seu blog, parabéns, bjs
    www.denisefariafestas.blogspot.com

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